补硒又快又好食物有哪些？

发布作者：    时间：2024-01-17     阅读量：

　　硒是人体十分重要的一种微量元素，具有不错的抗氧化、增强体质等作用，可以起到一定的预防免疫系统疾病、甲状腺疾病、心血管疾病、脑神经疾病，对身体有很大帮助，因此很多人都希望能够给自己补补硒，那么补硒又快又好的食物有哪些呢?

　　补硒可以多吃硒含量丰富的食物，能帮助改善身体缺硒的状态，对身体有很大帮助：

　　一、蛋类

　　几乎所有的蛋类食物含硒量都很高，它们的含硒量是其他食物不能比的，每100克鸡蛋含硒高达23.3微克，每100克鸭蛋含硒30.7微克，每100克鹅蛋含硒33.6微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。

　　蛋黄中含有大量的胆固醇，胆固醇高的朋友用蛋类补硒时，尽量少吃蛋黄，以防止血栓的形成。

　　二、猪肉

　　因为过于常见，猪肉的营养价值往往被人们忽视，其实，猪肉不仅营养丰富，还是补硒的很好选择，研究发现，每100克猪肉含10.6微克的硒元素，在所有肉类食物中，猪肉的含硒量是比较高的，而且猪肉又特别容易买得到，当然是补硒的不错选择。

　　猪肉中含有大量的饱和脂肪酸，这种脂肪酸非常不容易消耗，会堆积在体内从而导致肥胖，消化不好或怕胖的人不宜天天吃。

　　三、大蒜

　　大蒜既是营养丰富的蔬菜，又是备受人们喜爱的调味品，含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强免疫力的同时，达到抗氧化、延缓衰老的作用，此外，大蒜还是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。

　　需要注意的是，并非含硒高的食物都适合补硒，就拿大蒜来说，肝炎患者就不宜吃，大蒜可抑制肠道消化液的分泌，加重肝炎病人的恶心等症状，不利治疗。所以，不同人群补硒要选对食物，最直接有效的补硒途径是服用安全、易吸收的补硒制剂，比如含麦芽硒的体恒健牌硒维康。

　　四、海产品

　　大部分的海产品中都含有丰富的硒，此外，牡蛎、河蟹、虾米、大侠、小虾、鲍鱼等海产品中还含有极其丰富的蛋白质、矿物质、微量元素及维生素，在满足补硒的同时，可为人体提供日常所需的其他营养物质。当然了，海产品中还含铅、砷、汞等重金属，经常食用容易导致重金属中毒，不宜过量食用。

　　五、蔬菜中补硒好的食物也有很多，比如菠菜、大蒜、白菜、油菜、苜蓿、香菜等，想要更好的补硒的话，可以适量多吃这类的蔬菜。

　　六、水果中也有一些是补硒效果好的，比如桂圆、桑葚、葡萄、海棠、苹果、杏子等，吃水果有利于人体多种维生素的摄入，保证了人体健康。

　　除了通过食物补硒，也可以通过补硒产品，双硒肽精选富硒食用菌，富硒麦芽，大豆肽，用食养配方提取而成，硒含量丰富，每片含100微克，补硒又补硒，硒肽结合更有效，坚持服用，能快速帮助改善身体缺硒情况，让人正常的生活下去。

　　补硒又快又好食物有哪些?以上就是相关的介绍，平时应做好饮食方面的调理，让人远离缺硒的困扰，真正能把硒补上来，一定要使用正确的补硒方法，科学补硒补好硒。